1公斤宿便, 排毒餐
由日本辨野義己博士設計的「週末 一公斤 宿便排毒餐」(全
文附錄於下),在網路上廣為流傳,前幾天我終於備妥材
料,親自體驗一番。原以為500克這麼多的地瓜,恐怕會吃撐
到難以下嚥,出乎意料的,蒸過的地瓜香甜鬆軟,以檸檬水
拌過的蘋果爽脆可口,佐以溫潤滑順的EasiYo 優格,愈吃愈
順嘴,我竟然吃的精光!至於結果呢,第三天的嗯! 嗯很順
暢,而且排便量增加,到底有沒有 一公斤 ?這就無法、也不
知如何測量哩,總之,覺得
己變輕盈了,小腹沒了,而且更加神清氣爽!
1. 紅肉地瓜500克洗淨,放入電鍋蒸熟,取出切塊備用。
2. 蘋果2個去皮切塊(若是有機蘋果則不去皮),加入50c.c.
檸檬水
以湯匙攪拌均勻。
3. 優格250c.c.,加入有機寡糖20c.c.拌勻。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中,加蔓越莓乾(適量),再淋上優格
醬即可食用。
亦可加洋香菜葉(Parsley Leaves)。
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都
有排便量不足的問題,一般的上班族婦女,一天的排便量可
能只有100~200公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成
正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,就累積在腸
道內,造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困
難,辨野博士因此退而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿 便。
辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計劃,
在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10
公斤,體脂肪從28%降低為23%,膽固醇值降為正常,痛風
及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維
質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,
用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐:
週五晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上:痛快排便,徹底清宿便。
辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤宿便排毒餐,最好還能
配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手,不但可以
排除宿便,防止腸道老化,還能附帶有減肥效果,辨野博士
希望能夠幫助台灣民眾,一起對抗腸道老化,預防大腸癌。
資料來源:希望基金會
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