預防中風的11個忠告
中風是一類高危的疾病，如果你已經患上了高血壓，就要時時預防中風的發生。不管用不用藥物治療，生活上的預防措施都是不可缺少的，這些措施應該貫穿于你生活的每一天。
緩慢起床 早晨醒來不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
溫水洗漱 過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓，用30℃~35℃的溫水洗臉漱口最為適宜。
早餐清淡 一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋或兩片麵包，或半個饅頭、清淡小菜即可，不可過飽，也不可不吃。
當心晨練 高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利於降壓。
飲水一杯 漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環，降低血壓。
耐心排便 切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。
娛樂有節 睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過於刺激的節目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過於較真、激動。
中午小睡 午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後應小睡一會兒（半小時-1小時）。無條件睡時，可閉目養神或靜坐，利於降壓。
安全洗澡 洗澡但要特別注意安全，尤其在大浴池中，要防止跌倒，水不要過熱，不要浸泡時間過長。
晚餐宜少 晚餐宜吃易消化性食物，除乾飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
睡前泡腳 按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。入睡前閉目靜坐，回憶全天的活動，找出不足，次日改進。自然入睡，不用安眠藥，不要養成依賴催眠藥的習慣。
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