【運動幫助睡眠品質】
研究者表示，運動的研究對象表示睡眠品質有所改善，從睡眠不佳診斷變成睡眠良好。他們也指出較少憂鬱症狀、更有活力、較少晝寢。
第一作者、西北大學神經生物暨生理系的Kathryn Reid博士表示，不用藥物的治療對失眠是最好的，因為排除了失眠藥物和其他藥物交互作用的可能性。
【睡眠等同於更多活力】
Reid博士在新聞稿中表示，更佳的睡眠可以給予活力，活力是讓你起床後投入工作事務的魔力成分。
資深作者、西北大學醫學院睡眠障礙中心主任Phyllis Zee博士表示，這是個重要的研究，因為和多數人有關。
她表示，失眠隨著年紀而增加，到了中年，睡眠開始出現巨大變化。
Zee博士表示，發現可以改善睡眠的行為是相當重要的，現在，我們有了可喜的結果顯示，有氧運動是幫助人們睡得更好、感覺更有精力的簡單方法。
Zee博士表示，如同營養和運動，睡眠是健康生活型態的重要因素。Zee博士也是西北大學Feinberg醫學院的神經學、神經生物學、生理學教授。
【睡眠也可幫助心智健康】
她表示，藉由改善睡眠，你可以改善生理和心智健康，睡眠是健康的量表之一，就像人的溫度計。如果一個人說自己睡不好，我們知道，會比較容易變得健康不佳、容易發生高血壓或糖尿病。
運動組和久坐不動組都有被告知，藉由在陰涼、無燈光且安靜的房間睡眠，可以改善良好的睡眠；每晚在同一時間就寢；如果無法入睡，不要在床上待太久。
Zee博士表示，運動對代謝、控制體重和心血管健康很好。根據研究，體能活動對睡眠有益。
作者們寫道，運動組加上睡眠衛生教育組所報告的睡眠時間，比其他非藥物介入失眠組增加約1.25小時。
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