每天10分鐘 就能保健您的膝蓋.



 



很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

到了我們這個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的



幾乎很少.....




其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!
大家可以回想一下! ! 年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?

會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?


會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯是 "不會的"

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

簡單的說: 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了... 

《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。》  


所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..


每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋:
1.
使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.
再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.
再搓揉膝蓋 2 分鐘。   最後:  跪膝 2分鐘。


貼心叮嚀 :
1.
一定要每天做、運動之前要先做、

如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。


2.
千萬千萬不要跑步....有了年紀跑步是最傷害膝蓋

無知的動作、可以改用:快走的活動。


3.
登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以

《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢。
**

走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。





 



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