腳的養生法

 

除了光走路和跑步, 你還可以根據自己的需要嘗試下面這些光養生的小招數!



1美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心


日本東京大學竹之內教授研究發現了一 種易行有效,無須花錢的按摩心美容法。通過適當地刺激底, 就能刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳 代謝,減少色素沉澱,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種心美容法簡便易 行,每天洗後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦心,也可在臨睡前兩互相摩擦心,直至發熱為止。



2減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆


這個非常適合初試者,在沙發前面開闢 一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光在上面15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺 激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。



3關節更靈活:練習踮腳走路


分別用尖、跟、 側、外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性, 預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後 再慢慢放開。



4加強腸胃功能:多活動腳趾


根據中醫經絡理論,胃經通過 第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在趾的部位。如果你的胃腸功能較 弱,不妨經常鍛煉趾,比如練習趾抓地,或者是用二趾和三 趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等症 會得到改善。



5緩解腰酸背痛:光腳滾網球


背和看上去雖然離得 很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網 球或者高爾夫球放在底,從趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症


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