美國抗衰老專家亮出獨家絕 招，幫你放慢衰老的腳步
美國抗衰老專家亮出獨家絕 招，幫你放慢衰老的腳步
當你拔掉第一根白 髮、發現第一條皺紋爬上眼角 時，那種惴惴不安的感覺是否仍 刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷 提高，外表看起來也比以前更顯 年輕，可專家表示，現代人生活 節奏快，飲食結構不合理，會比 上一代人提早面對衰老。美國著 名科學家威廉‧瑞 森發表的一項研究成果認為：衰 老是一種病，是百病之源。在國 外醫學界，醫生們早已把衰老提 升為一種疾病來看待。在歷屆“世 界抗衰老論壇”上， 全球頂級的抗衰老專家亮出了他 們的“獨 家絕招”， 幫你放慢衰老的腳步。
●吃麵包別剝麵包皮
世界抗衰老協會主席 羅伯特‧高 德曼博士介紹說，在烘烤麵包 時，會產生一種叫做整氨 酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑 變甜，還能將酶活化，使控制人 衰老的自由基失去活性，並且能 夠抗癌。這種整氨酸在 烘烤熟的麵包皮中的含量，是未 烘烤面包皮含量的8倍。
●隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減 少，就是皮膚出現皺紋的重要原 因。高德曼建議，每隔1到2小 時就應喝236毫 升水，也就是近半斤水。煮開水 也要講科學，最好不要多 次煮沸，否則會加重有害物質在 體內沉積。
●少量多餐
美國最終壽命研究中 心主席、藥學博士尼克‧德 爾加指出，一次進食吃到 飽脹，會使體內大量血液聚集到 胃部，造成皮膚供血不足，加速 皮膚衰老。只有少量多 餐才能對皮膚起到保健作用。
●“原生態”食 物最養人
如果想長保青春，就 得少吃精緻食物，越新 鮮、粗糙越好。“特 別是主食，一定要吃全穀 全麥的。”德 爾加表示，天然食品加工步驟越 多，營養損失越大，容易造成維 生素缺乏，對皮膚無益。
●一小時內把早餐吃掉
美國抗衰老醫學協會 會員、曾任美國知名電視臺黃金 抗衰老節目顧問黃穎博士稱，這 樣做是為了控制好血糖水準。而 且餐桌上一定不要離開蔬 菜、水果和各種天然維生素丸。
●中晚餐遵循4∶3∶3原則
也就是說，40%的 食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為 主)，30%來 自蛋白質(雞蛋、瘦肉、 魚、豆製 品等)， 剩下的30%則 來自脂肪(堅果、深海魚等)。
●多吃“雌”性 食物
皮膚好不好，與體內 激素水準關係密切，女人最好多 吃大豆和山藥， 其中含天然的類雌性激素物質， 雖然這種物質的作用比雌激素 低，但其在血液中的濃度卻比雌 激素高1000倍。
●硒是“不 老丹”
硒具有很強的抗氧化 作用，被譽為微量元素中的“抗 衰老明星”。富 含硒的食物有魚類、堅果和穀物 等，特別是小米，硒含 量非常豐富。板栗中的硒含量也 很高，不妨經常食用。
●下午來份“充 電下午茶”
黃穎建議，下午三四 點鐘，只需準備半個蘋果、 一把花生、一杯豆 漿、一個雞翅， 這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白 質、維生素補充全，讓疲勞的狀 態得到調整。
●睡覺時，家電保持安 全距離
“臨睡前，你一般把手 機放在哪裏？如果是放在床頭櫃 等離身體很近的地方，那是不合 適的。”高 德曼博士建議，手機至少 要放在離床 4.6米 遠的地方，否則它發出 的電磁波會改變你的精神狀態和 睡眠模式。這個安全距離對電 子鐘、收音機、電視、電腦、無 繩電話等都適用。
●打盹小睡等於小型度 假
美國睡眠基金會的研 究表明，小睡40分 鐘，不但能提高人的精力和警覺 性，心血管系統也會變得更舒緩， 並降低人體緊張度，效果就像度 過一個小型假期。
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