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--小偏方治大病--

健康是人生最大的財富，擁有健全的身心，才能擁有美好的生活~要 活就要動，以下提供幾招養生小動作給讀者們參考：

一、帽睡覺 改善鼻過敏

「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方， 做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。

夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣， 有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺， 一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。

此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用， 有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒， 平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖，以免頭痛情況再發生。

二、平常穿襪子 護子宮

足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑， 平常最好避免足部受寒， 以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。

現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主， 石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下， 一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、 經痛、經期不順等問題。

男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題， 例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

三、站立時兩腳掌打開 提肛縮陰

平常等公車或是工作經常需要站著的人， 請多利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、 緊實臀部的效果。

標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160到170 度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後， 可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘； 令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。

若再加上舌底上顎就等於在練氣功，可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒， 促使內分泌正常，大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本，做好益精固腎就能延緩老化，較有機會長壽。

四、反覆張掌握拳 有助心臟

將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次， 能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。

腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。 許多運動員在比賽時都會先做這些動作， 就是為了讓心血管功能比平常更好，讓肌肉與神經都處於最佳狀態，在運動的過程中就比較不容易受傷，並且提高效率。

五、扣齒及溫掌暖腎 固腎精

每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力， 能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。

此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、 骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環， 保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。

而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、 固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

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